De 2 viktigaste sakerna som dina pruttar avslöjar om din hälsa, enligt GI-Docs

Kvinna har flatulens när hon fisar

Även om det kan vara pinsamt och föremål för barnskämt, är pruttar en normal del av matsmältningssystemet. Genom att göra detta frigör du överflödig gas från din mag-tarmkanal – en nödvändig del av en levande, fungerande människa! Men om du märker att du känner dig lite uppsvälld från en dag till en annan kan det finnas flera anledningar.

De flesta producerar ungefär en halv liter till en liter bensin varje dag, säger han Dr. Christine Lee, MD, en gastroenterolog vid Cleveland Clinic. Det kan betyda 10 till 20 pruttar per dag, men hon säger att det inte finns något bestämt antal gånger du ska vara gassig per dag.

Gas, även kallad flatulens, uppstår när du sväljer extra luft medan du äter, pratar, dricker, sover, tuggar tuggummi eller skrattar, enligt Cleveland Clinic. Det du äter kan också orsaka överdriven gas. Detta gäller även för ett långsammare matsmältningssystem – när maten stannar längre i din mag-tarmkanal.

Gasuppbyggnad leder ofta till uppblåsthet och bukbesvär. Det är därför att fisa är så viktigt – det släpper ut gasen och ger dig lättnad. Det är också därför det är normalt att få gasbildning flera gånger om dagen, förklarar han Dr. Kenneth Josovitz, MD, en gastroenterolog vid Gastro Health i Woodbridge, Virginia. “De flesta som tror att de driver ut för mycket gas faller inom det normala området.”

Lyckligtvis är uppblåsthet sällan ett allvarligt tillstånd, säger Dr. Josovitz. Med det i åtanke, här är vad pruttar kan säga om din hälsa.

2 viktiga saker överskottsgas kan avslöja om din hälsa

Om du känner att du ska fisa mycket, Vad kan det bero på? Det är förmodligen relaterat till din kost, eftersom det du äter och dricker bidrar mest till uppblåsthet, säger han Dr. Jeffrey Raskin, MD, Gastroenterolog vid Gastroenterology Medical Associates, en division inom Allied Digestive Health, i Jersey City, New Jersey.

Relaterat: Är det normalt att få kraftiga smärtor i magen? Detta är vad GI-läkare säger

Vissa livsmedel är svårare att smälta än andra, vilket kan leda till pruttar, förklarar han. Dessa inkluderar mejeriprodukter, stärkelse som vete eller potatis, korsblommiga grönsaker som broccoli och brysselkål, svavelrika produkter som lök och vitlök och sockeralkoholer som sorbitol, xylitol och erytritol, som ofta finns i högförädlade livsmedel, enligt Cleveland Clinic.

Fiberrika livsmedel som bönor, fullkorn och grönsaker hjälper till att hålla ditt matsmältningssystem i ordning, men ökar också sannolikheten för uppblåsthet, tillägger Dr. Josovitz tillade.

En annan bov är kolsyrade drycker, förklarar Dr. Raskin. “Dessa vätskor för mer luft in i din matsmältningskanal, vilket innebär att mer luft måste lämna din matsmältningskanal.”

En annan viktig orsak till ett överskott kan vara matintolerans eller känslighet, säger Dr. Lä. Dessa uppstår när ditt matsmältningssystem inte kan bryta ner mat och kan öka uppblåsthet, enligt Cleveland Clinic. Särskilt laktosintolerans, glutenintolerans och celiaki kan leda till uppblåsthet.

Om överskott av gas kan vara ett tecken på ett medicinskt problem

Om du känner att du fiser mer än normalt, säger Dr. Lee kan vara ett tecken på en matsmältningsstörning, såsom bakteriell överväxt i tunntarmen (SIBO) eller irritabel tarmsyndrom (IBS).

Relaterat: Det är den vanligaste oväntade maten i samband med förstoppning, enligt en gastroenterolog

SIBO innebär en överdriven bakteriebelastning i tunntarmen. Tillståndet innebär kronisk diarré och malabsorption, där din kropp har svårt att ta upp näringsämnen från maten. Undernäring, osteoporos och viktminskning kan också förekomma.

IBS är en grupp av symtom som påverkar din mag-tarmkanal och kan variera från förstoppning till diarré, buksmärtor, uppblåsthet och uppblåsthet.

Håll utkik efter andra symtom som är förknippade med överskott av gas, såsom smärta, feber, illamående, kräkningar, diarré, viktminskning, rektal blödning eller hudutslag, och kontakta din läkare om du har sådana symtom, tillägger Dr. tillade Lee.

När ska du oroa dig för din prutning

Överskott av gas (utan andra symtom) är vanligtvis bara ett problem om det stör dig eller stör din livsstil, säger Dr. Lä. “Detta borde vara triggern för att söka läkarvård för trygghet eller ytterligare medicinsk utvärdering.”

Relaterat: Ta reda på om du lider av uppblåsthet eller bukfett – och vad du kan göra åt det

Andra tecken på att du bör se din läkare inkluderar oförklarlig viktminskning, aptitlöshet, förändringar i dina vanliga tarmrörelser, magsmärtor eller blod i avföringen. Enligt Dr. Enligt Dr Raskin, “om du upplever svåra buksmärtor eller har svår diarré, bör du omedelbart söka läkarvård.”

Om du regelbundet upplever uppblåsthet mer än 20 gånger om dagen, är det i allmänhet en bra idé att träffa din läkare, förklarar Dr. Josovitz. Prata också med din läkare om du har ändrat din kost eller gjort andra livsstilsförändringar för att minimera uppblåsthet och du fortfarande pruttar oftare än vanligt.

Varje gång något förändras i ditt matsmältningssystem – stort eller litet – bör du undersöka det, särskilt om det blir besvärande, betonar Dr. Lä. “Ingen känner din kropp bättre än du.”

Hur man minimerar effekterna av pruttar

Gaser och pruttar är helt normalt, men det finns några steg du kan vidta för att minimera effekterna, såsom uppblåsthet och smärta, enligt Cleveland Clinic:

  • Att träna i minst 30 minuter tre till fyra dagar i veckan kommer att hjälpa flatulensen att flöda mer fritt och diskret och få igång mag-tarmsystemet.

  • Minska konsumtionen av gasorsakande korsblommiga grönsaker, inklusive kål, broccoli, blomkål och brysselkål, som producerar mer gas än andra grönsaker.

  • Begränsa (eller undvika) mejeriprodukter, särskilt om du har laktosintolerans.

  • Minimera fall av förstoppning, vilket kan minska risken för att bakterierna som orsakar uppblåsthet byggs upp i ditt system.

  • Drick mycket vatten för att hålla ditt matsmältningssystem friskt och regelbundet.

  • Diskutera dina mediciner med din läkare. Vissa, såsom smärtstillande medel, avsvällande medel och antidepressiva medel, kan öka gaser och uppblåsthet.

  • Minska ditt intag av kolsyrade drycker, vilket kan orsaka mer uppblåsthet i ditt system.

Läs sedan om hur många gånger du ska bajsa varje dag.

Källor:

  • Christine Lee, MD, en gastroenterolog vid Cleveland Clinic

  • Kenneth Josovitz, MD, gastroenterolog vid Gastro Health i Woodbridge, Virginia

  • Jeffrey Raskin, MD, en gastroenterolog vid Gastroenterology Medical Associates, en division av Allied Digestive Health, i Jersey City, New Jersey

  • Varför fortsätter jag fisa?, Cleveland Clinic

  • Bakteriell överväxt i tunntarmen, gastroenterologi och hepatologi

  • Irritable Bowel Syndrome (IBS), Cleveland Clinic

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *