Åldern då du behöver sluta skotta snö är mycket tidigare än du tror

“Ålder är bara ett nummer”-attityden är fantastisk när det kommer till saker som att skriva din första roman senare i livet eller att gifta dig med din själsfrände som råkar vara yngre än du.

Detta är dock inte sant när det gäller att skotta snö, vilket så många av oss gör varje vinter: förekomsten av en plötslig hjärtinfarkt ökar med cirka 16 % hos män i en viss ålder när det snöar, särskilt en kraftig storm. är , vilket leder till en ökning med 34 % av dödsfallen, har en stor kanadensisk studie på två decennier funnit. (Studieförfattarna såg inte samma samband hos kvinnor, noterade de. Tydligen tenderar män att lämna uppfarten, särskilt när det är en snöpokalyps.)

Varför är snöröjning så farligt för vissa?

Låt oss börja med att blöt snö är jävligt tung. I en studie av män vägde den genomsnittliga snöskyffeln 16 pund. “Det är 16 pund per skopa, 12 lyft per minut i 10 minuter”, säger Barry Franklin, Ph.D., talesman för American Heart Association och chef för förebyggande kardiologi och hjärtrehabilitering vid Beaumont Health i Royal Oak, MI. Det summerar till nästan 2 000 pund, vikten av en subkompakt SUV. En annan studie utförd av Franklin och hans team för flera år sedan fann att en grävmaskins puls ökade med upp till 97 % av deras maxpuls, mer än när samma person utförde ett löpbandstest med maximal ansträngning.

För det andra inträffar snöstormar när det är kallt. När du huffar och puffar i den kalla luften drar dina blodkärl ihop sig, vilket gör det svårt för blodet att cirkulera i hela kroppen. Detta ökar blodtrycket, vilket gör det ännu svårare för hjärtat att få i sig tillräckligt med blod, säger han.

Men vad som gör att skotta snö så farligt har att göra med själva aktiviteten, varför American Heart Association arbetar för att öka medvetenheten om de unika riskerna. Här är varför:

  • Skottning är en statisk ansträngning, vilket innebär att du står på ett ställe och lyfter tunga, blöta snöhögar med överkroppen. “Den här typen av träning orsakar en plötslig, kraftig ökning av hjärtfrekvens och blodtryck”, säger Franklin.

  • Att lyfta med armarna kräver mycket mer av ditt hjärta än att lyfta samma vikt med benen, säger Franklin.

  • Att lyfta och trycka gör att vi håller andan när vi anstränger oss, vilket också orsakar en ökning av puls och blodtryck.

  • Att stå stilla medan du skottar eller använder snöslungan betyder “ditt hjärta slår som en galning, men du rör inte på dina ben, så blod samlas i dina nedre extremiteter”, förklarar Franklin. Det betyder att det inte kommer in i ditt hjärta igen lika snabbt.

  • Och så är det förträngningen av hjärtats artärer eftersom det är kallt; För det första är dessa storleken på kokt spagetti, säger han. Detta ökar blodtrycket och gör att mindre blod når hjärtat.

Vad har ålder med det att göra?

“Människor får inte problem när de är 20 eller 30 eftersom de inte har utvecklat kranskärlssjukdom,” säger Franklin. “Men om de är 45 till 50 år gamla eller äldre och har ett känt eller dolt hjärttillstånd, särskilt personer som är regelbundet stillasittande, är denna aktivitet mycket farlig.”

Observera att han talade om “dolda” hjärtsjukdomar – många av oss har hjärtsjukdomar som vi inte känner till; Om vi ​​inte hade märkt några symtom hade vi ingen anledning att få en diagnos. “Om du är över 50 och växte upp med att äta McDonald’s och Ben & Jerry’s, har du förmodligen hjärtsjukdom – det är bara ett faktum”, säger Franklin.

Man med snöskyffel rengör trottoarenMan med snöskyffel rengör trottoaren

SanyaSM – Getty Images

Detsamma gäller om du har diabetes eller högt blodtryck – båda riskfaktorerna för hjärtsjukdom – även om du inte har haft hjärtsymptom som bröstsmärtor. “Ibland är det första och sista symtomet på hjärtsjukdom hjärtstillestånd”, säger han.

Naturligtvis finns det fysiskt vältränade medelålders människor som skulle kunna klara av denna stress bättre. “Det finns inget sätt för mig att sätta en gräns för ålder och kön eftersom människor är väldigt olika”, säger Franklin. “Allt jag kan säga är att om du tränar regelbundet, har normala kolesterolvärden och inte röker, är det intuitivt att du löper lägre risk, även om det inte finns någon risk. Vår förmåga att göra förutsägelser är fortfarande ofullständig.”

När det gäller risken för kvinnor säger Dr. Franklin sa att det är svårt att bevisa att snöröjning är lika farligt för kvinnor i en viss ålder eftersom den relevanta forskningen bara har utförts på män och på befolkningsnivå verkar färre kvinnor drabbas av skotning. Ändå är “kvinnor, liksom män, verkligen mottagliga för kranskärlssjukdom, och det har förekommit rapporter om hjärtinfarkt hos kvinnor, inklusive några dödsfall som inträffade efter snöröjning”, säger han.

Så finns det ett säkrare sätt att rensa din uppfart?

Ja!

  • Betala grannens barn. Detta är ett måste för personer i 70- och 80-årsåldern. Även om du har gjort det tidigare utan problem, och särskilt om du någon gång har rökt eller har andra hjärtsjukdomsrisker, är det dags att hänga upp spaden, säger Franklin.

  • Tryck, lyft inte. Enligt Franklin är det mindre jobbigt för hjärtat att skotta bort snön från trappstegen istället för att lyfta den.

  • Var försiktig med den svala vinden. Om den upplevda temperaturen är mycket kall kommer din vasokonstriktion att förvärras. Klä dig alltid i lager med mössa, handskar och halsduk.

  • Undvik tunga måltider, Röka eller dricka alkohol före och efter skottning.

  • Starta och stoppa. Han rekommenderar att du använder en arbetsvila som kommer att sänka din puls och ditt blodtryck igen. “Försök inte att göra allt på en gång.”

  • Använd en elektrisk snöslunga. Detta är fortfarande riskabelt om du har hjärtsjukdom eller andra hälsoproblem, men eftersom du rör på dig är det lite säkrare, säger Franklin.

  • Ignorera inte symptomen. “Om du känner någon smärta eller obehag från naveln upp, sluta”, säger Franklin. Och om du upplever tecken på hjärtinfarkt, ring 911 eller gå till akuten omedelbart.

Du kanske också gillar

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *