14 små beteendeförändringar som psykologer säger kommer få folk att respektera dig mer

Ledare på jobbet ber sitt team om samarbete

När Aretha Franklin sjöng dessa ikoniska texter för 56 år sedan sjöng hon något som borde fungera som en hymn för oss alla som människor: “All I ask is a little respect…”

Faktum är att mycket respekt också är bra – till exempel, enligt American Psychological Associations 2023 Work in America-undersökning, sa 95 % av de tillfrågade att det är väldigt eller något viktigt för dem att känna sig respekterad på jobbet, vilket är vad som utgör respektera de högsta prioriteringarna i vårt arbetsliv.

Det är bara naturligt att vårt behov av respekt lätt smyger sig in i andra aspekter av våra liv. Föräldrar vill att deras barn ska respektera dem, partner vill ha ömsesidig respekt för varandra, och det bör finnas en grundläggande nivå av respekt bland vänner och även främlingar.

Respekt är med andra ord något som varje människa vill ha. Men hur får du folk att respektera dig mer? Och i grunden, varför är det viktigt för människor att respektera andra?

Relaterat: 8 fraser för att motivera dig själv när du känner dig fast, enligt psykologer

Varför är det viktigt för människor att respektera andra?

Reena B. Patel, föräldraexpert, positiv psykolog och styrelsecertifierad beteendeanalytiker, definierar respekt som att respektera en persons förmågor och värde samtidigt som man värderar deras känslor och åsikter – även om du inte nödvändigtvis håller med dem. Hon tillägger att respekt även innefattar att acceptera personen på lika villkor och ge den samma hänsyn som man förväntar sig av andra.

Dr. Charissa Chamorrolegitimerad klinisk psykolog, delar en liknande uppfattning och säger att respekt är verklig och innebär att behandla andra med artighet.

“När det finns respekt är det mer sannolikt att människor hörs, samarbetar, får fred och gör framsteg”, säger Patel. “Det är så viktigt att visa respekt och få det tillbaka. Respekt i dina relationer skapar känslor av tillit, trygghet och övergripande positivt välbefinnande.”

Dr. Chamorro påpekar att när någon önskar mer respekt från någon, längtar de ofta efter att bli värderad och bemött med positiv hänsyn.

”Det är en naturlig mänsklig önskan att bli förstådd och uppskattad och att känna sig viktig. Viljan att bli respekterad är universell, säger hon.

Relaterat: 35 fraser för att sätta gränser fast och rättvist, enligt experter på mental hälsa

Tecken på att någon inte respekterar dig

Oavsett om det är en vänskap, en relation med en kollega eller till och med ditt eget äktenskap, kan du ha känt att du ibland är respektlös. Om du är osäker på om du har blivit respektlöst behandlad eller inte, visar våra experter dig tydliga tecken på att någon inte respekterar dig. De inkluderar:

  • Brist på empati

  • Ignorera gränser

  • Var avvisande

  • Förnedrande

  • Ingår ej

  • Höja rösten

  • Sjunkande känslor, förmågor eller egenskaper

  • Avbryta eller inte lyssna under ett samtal

  • Användning av sarkasm eller hån

  • Agera som om de vet bättre än du

Även om detta inte är bra egenskaper (de är helt klart saker en person borde arbeta med – och det är inte upp till dig att förbättra dem), men det finns beteendeförändringar du kan anpassa så att du generellt sett får mer respekt från andra.

“Att respektera andra föder respekt”, säger Dr. Chamorro. ”Respekt får man också genom att agera ansvarsfullt och konsekvent. Genom ömsesidig respekt, konsekvens och ansvarsfullt agerande kan du skapa verklig respekt från andra.”

Och kom ihåg – även om du anammar dessa vanor och personen Trots det Om beteendet fortsätter att vara respektlöst mot dig kan det vara dags att avsluta relationen och/eller skylla på en person som vägrar ändra sig.

Notera:
Kom ihåg att dessa vanerekommendationer är för situationer där du vill att folk ska göra detta allmänt Respektera dig själv mer eller om det finns en person i ditt liv som ibland respektlöst mot dig. Dessa gäller inte giftiga eller till och med farliga nivåer av respektlöshet (t.ex. när en person misshandlar dig fysiskt, verbalt eller känslomässigt).

För kränkande situationer finns hjälp tillgänglig via National Domestic Abuse Hotline på 800-799-7233.

Relaterat: 14 beteenden att ge upp för att vara en mer sympatisk person, enligt psykologer

Hur man får respekt: ​​14 små beteendeförändringar som får människor att respektera dig mer

1. Använd ett självsäkert kroppsspråk.

För att inspirera andra till respekt rekommenderar Patel att du använder kroppsspråk och agerar som om du är självsäker (dvs. antar en positiv attityd).

“Sättet du beter dig på säger mycket!” säger hon. “Ditt kroppsspråk är nyckeln och manar respekt utan att du behöver säga ett ord.”

Relaterat: Denna 30-sekunders övning är en spelväxlare för att förbättra din hållning, enligt en ryggsmärtaspecialist

2. Undvik skvaller.

Dr. Chamorro säger att det kan vara bra att undvika skvaller om du vill att folk ska respektera dig mer.

“Människor som har självförtroende känner inte behovet av att sätta ner andra”, säger hon. “Att tala respektfullt om andra visar integritet och genererar respekt.”

3. Ge din fulla uppmärksamhet.

Dr. Chamorro rekommenderar också att ge din fulla uppmärksamhet när du pratar med någon. Detta inkluderar att få ögonkontakt och ställa meningsfulla frågor för att visa engagemang.

“Dessa handlingar förmedlar respekt för den andra personen, och när människor känner sig respekterade tenderar de att respektera den andra personen”, säger hon.

4. Var medveten om människors gränser.

I sökandet efter mer respekt, Dr. Chamorro värdesätter att respektera människors personliga gränser och personliga utrymme. Hon säger: “Om du respekterar andra människors gränser kommer de ofta att beundra deras ansträngningar, och beundran leder till respekt.”

5. Tala positivt.

“Att tala negativt väcker ofta röda flaggor och frågor, men när du har en positiv attityd dras folk till dig och respekterar dig”, konstaterar Patel.

6. Uttryck tacksamhet.

Dr. Chamorro säger att att uttrycka tacksamhet visar att du värdesätter andra människor. Detta får människor att må bra och uppskattas. “När du inspirerar en positiv känsla av respekt hos andra, ökar deras respekt för dig ofta”, säger hon.

7. Var punktlig.

Även om det kan tyckas lite gammaldags, räcker goda seder fortfarande långt i dagens värld, särskilt när det kommer till respekt. Ett sätt att öva på gott uppförande? Gör ditt bästa för att alltid komma i tid.

“Kom i tid till möten, möten och sociala sammankomster”, säger Dr. Chamorro. “Detta speglar ansvar och respekt för andra människors tid. Människor tenderar att respektera de som är ansvarsfulla och tar hänsyn till andra.”

Relaterat: 14 genialiska fraser för att stänga av gasbelysning, enligt psykologer

8. Var ärlig.

“När du konsekvent är ärlig lär sig folk att de kan lita på dig och ditt ord, och det kan föda respekt”, säger Dr. Chamorro.

9. Omge dig med stöttande människor.

Patel säger att för att få mer respekt kan det vara bra att omge dig med människor som är positiva och stödjer dina intressen. Hon säger: “Vem du umgås med spelar verkligen roll och påverkar hur folk ser dig.”

10. Öva lite.

“Öva dig till ett mer självsäkert jag”, säger Patel. ”Föreställ dig typiska situationer eller samtal där du känner dig undervärderad och respektlös. Föreställ dig hur du skulle reagera om du var modig, självsäker och självsäker. Börja sedan tillämpa dessa svar i verkliga situationer. Du kanske är tveksam och rädd i början, men arbeta mot bilden av lugn självsäkerhet som du har i åtanke.”

11. Fokusera på självkontroll.

Patel betonar också vikten av självkontroll.

“Var inte irrationell och tänk efter innan du agerar”, säger hon. “När det gäller att få respekt är det verkligen viktigt att vara avsiktlig eftersom det visar att du har tänkt igenom situationen och har kunskapen som folk vill följa.”

12. Uttryck empati.

Empati är nyckeln om du vill att andra ska respektera dig mer. Dr. Chamorro säger att när du känner empati för en annan persons känslor uppstår tillit och anknytning och det kan leda till att den andra känner större respekt för dig.

13. Fira andras framgångar.

“Fira andras framgångar”, säger Dr. Chamorro. “Att dela äkta lycka för andras framgång visar att du tar hänsyn till andra och att du är tillräckligt säker på dig själv för att vara lycklig för andra. Detta visar också att du har självförtroende. Människor respekterar dem som har förtroende.”

14. Var autentisk.

“Var autentisk och var dig själv!” säger Patel. “Folk älskar dig för den du är, så var bara så!” Om du försöker vara någon annan kommer du inte att verka verklig eller relaterbar.”

Läs sedan 100 respektcitat för dig själv och andra.

Källor

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *